單腿跳躍需要寶寶具有良好的平衡能力和足夠的體力，4歲前寶寶一般難以很好地完成。寶寶到了4、5歲以后，平衡力、肌肉、腿部的力量和四肢的協(xié)調(diào)能力都成熟了很多，這時候能夠最適合開始進(jìn)行單腿跳躍運(yùn)動了。

　　單腿跳躍練習(xí)方法推薦：　

　 1、金雞獨立：寶寶單腿站立，雙臂向身體左右兩側(cè)水平伸展，堅持1分鐘后換另一個腿，重復(fù)上述動作3次。這個動作能練習(xí)孩子的平衡能力，熟悉單腿獨立的感覺，為單腳跳躍打下基礎(chǔ)。

　　2、單腳向上跳躍：寶寶單腿站立，兩手握拳隨意放于身體兩側(cè)，然后單腿往上原地跳躍5次，換腿再跳躍5次。重復(fù)3次以上。為了增加趣味性，可以在孩子上方系上各種顏色的氣球，讓其跳起來撞擊氣球。此項練習(xí)能有效地增強(qiáng)寶寶腿部肌肉力量。

　 3、單腿向前跳躍：寶寶單腿向前跳躍10米，換腿，再跳回至原點�？梢栽谥苣�時把寶寶帶到公園里，組織鄰居孩子們一起進(jìn)行單腿跳躍比賽，也可設(shè)計為一家三口的親子比賽，這能最大限度的激勵寶寶的運(yùn)動興趣和欲望，提高寶寶的跳躍速度，讓寶寶融入群體活動中。

　　4、單腿跳臺階：在孩子單腿跳躍十分熟練的前提下，可以讓孩子嘗試聯(lián)系單腿跳上臺階�？梢蕴�5-10級臺階換腿，也可以重復(fù)上下同一臺階5次后換腿。每單腿重復(fù)聯(lián)系3次以上。這是跳躍運(yùn)動的加強(qiáng)版，因此也會加倍地使孩子的肌肉、平衡能力都得到鍛煉和提高。

　　單腿跳躍是一項不受時間、地點和人數(shù)限制的運(yùn)動，大人小孩都可以參與，甚至在看電視的時候都可以在原地進(jìn)行。正是這一優(yōu)勢，堅持單腳跳躍能使在幼兒園呆了一整天的寶寶隨時隨地得到足夠的鍛煉，促使其健康快樂地茁壯成長。